MÓDULO I. DOMINIO DE LAS TÉCNICAS ESPECÍFICAS DE YOGA

ÁREA I. PRINCIPIOS FUNDAMENTALES ÉTICOS, FILOSÓFICOS Y MÍSTICOS EN YOGA

1. Principios éticos y filosóficos en Yoga.

1.1 Orígenes del Yoga:
● Civilización del Valle del Indo.
● Período védico.
● Período épico y puránico.
● Período medieval.
● Período Moderno contemporáneo.

1.2 Escuelas filosóficas (Darshanas):
● Vedanta.
● Yoga .
● Samkhya.
● Mimansa.
● Vaishesika.
● Nyaya.

1.3 Sendas del Yoga clásico:
● Karma Yoga.
● Raja Yoga.
● Bhakti Yoga.
● Jnana Yoga.

1.4 Senderos del Yoga:
● Dhyana Yoga.
● Hatha Yoga.
● Japa Yoga.
● Kundalini Yoga.
● Laya Yoga.
● Mantra Yoga.
● Tantra Yoga, entre otros.

1.5 El Yoga en occidente:
● Introducción, desarrollo y adaptaciones.
● Interpretación occidental de las escuelas filosóficas de la India.

1.6 Textos clásicos:
● Los 4 Vedas.
● Upanishad.
● Ramayana.
● Mahabharata (Bhagavad Gita).
● Samkhya (estrofas).
● Yoga Sutras.
● Geranda Asmita.
● Hatha Yoga Pradipika.
● Puranas.

1.7 Maestros contemporáneos orientales.

1.8 Ética o Aspectos éticos del Astanga Yoga:
● Yama.
● Niyama.

1.9 Mitología hindú aplicada al Yoga:
● Cosmovisión hindú.
● El panteón hindú.
● Asanas y mitología.

2. Estructura del ser humano y la Mística Hindú.

2.1 Orígenes de la medicina tradicional hindú:
● Ayurveda.
● Concepto de salud en la mística hindú.
● El Yoga como medio de salud en la tradición mística y médica de la India.
● Yoga Chikitsa.

2.2 Estructura anatómica y fisiológica según la concepción de la mística hindú.

2.3 Estructura bioenergética del ser humano según la concepción la mística hindú.

2.4 Concepto y utilización de la energía según la mística hindú:
● Los Chakras: como núcleos de energía - correspondencia anatómica - funciones.
● La Kundalini y los Nadis: energía circulante - flujos energéticos.
● Relación con los Chakras – beneficios de la correcta circulación energética.
● La Kundalini y los Nadis: energía circulante - flujos energéticos.
● Relación con los Chakras – beneficios de la correcta circulación energética.

2.5 Concepto de Prana:
● Pranayama.
● Nadi.
● Bandha.
● Kriya.
● Vayus internos.
● Vayus externos.

2.6 Envolturas del Atman.
● Los koshas. Interiorización de los núcleos y flujos energéticos:
● Autoconciencia y energía: técnicas de interiorización y reequilibrio.
● Sensibilización energética respecto de los demás y del entorno.

AREA II. ASANA Y PRANAYAMA – SECUENCIAS Y PROGRESIONES (VINYASA Y KARANA).

1. Asana.

1.1 Ejecución técnica de asanas- Principios básicos de Sthira Sukha en la ejecución del asana:
● Estabilidad.
● Progresión.
● Distensión.
● Atención.

1.2 Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos:
● Vinyasa.
● Karana.

1.3 Estructura y clasificación de los asanas - Grupos de asanas:
● Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión, de descompresión en el eje vertical, de combinación de diferentes movimientos (trikonas).
● Asanas según gravedad: de pie, de equilibrio, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas, sobre rodillas.
● Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico, nivel medio, nivel avanzado.
● Asanas según finalidad: Langhana (efecto relajante), Samana (efecto equilibrante), Brahmana (efecto vigorizante).
● Asanas según naturaleza: flexibilidad, tonificación, resistencia, coordinación, relajación, concentración, meditación, otras. Etapas en la ejecución del asana:
● Toma de conciencia.
● Propiocepción y escucha de necesidades.
● Aquietamiento interior.
● Disponibilidad ante la ejecución práctica del asana.
● Objetivo.
● Compensaciones y contraposturas.
● Interiorización.
● Equilibrio de efectos.

1.4 Benéficos y contraindicaciones:
● Variantes, alternativas y prevención de errores en la ejecución.
● Soportes y ayudas auxiliares para la adaptación personalizada de asanas.

1.5 Contraposturas:
● Compensaciones.
● Equilibrio de efectos.
– Observación de modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas.
– Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas.

2. Pranayama.

2.1 Ejecución técnica de pranayama:
● Recuperación de la respiración natural.
● Espacios respiratorios.
● Tiempo y ritmo.
● Ampliación del ritmo respiratorio.
● Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya.
● Respiración completa yóguica.
● Beneficios y contraindicaciones.
● Estructura y clasificación de los pranayamas.
● Variantes, alternativas y prevención de errores.

2.2 Purificación de los conductos de energía pránica o nadis:
● A través de Samanu: bijamantras
● A través Nirmanu: satkarmas o kriyas

2.3 Etapas en la ejecución de pranayama:
● Toma de conciencia.
● Escucha respiratoria: ritmo, y profundidad.
● Propiocepción y escucha de necesidades.
● Aquietamiento interior.
● Disponibilidad ante la ejecución práctica de pranayama.
● Ejercicios previos para desbloquear diafragma y caja torácica.
● Ejercicios previos para flexibilizar y dar amplitud a las fases de la respiración yóguica.
● Objetivos.
● Equilibrio de efectos.

2.4 Ejecución práctica de pranayamas para obtener:
● Respiración profunda, rítmica, silenciosa y consciente.
● Vigor físico.
● Calma mental.

2.5 Beneficios energéticos derivados de la práctica de pranayama:
● Potenciación del vigor energético.
● Equilibrio energético.
 
2.6 Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de pranayama.

2.7 Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de pranayama.

2.8 Integración de asanas y pranayamas – secuencias y transiciones.

2.9 Asana y respiración.

2.10 Asanas para la relajación.

2.11 Secuencias de un asana:
● Transiciones entre asanas.
● Secuencias establecidas: series y saludos.

2.12 Sincronía chakras - asana - pranayama – bandha: circulación de la energía:
● Equilibrio pránico a través de la práctica de asana.
● Influencia de la práctica de asana sobre los centros energéticos.
● Canalización del prana a través de los nadis principales y secundarios
● Conexión con los canales pránicos a través de los Mudras: Hasta mudra: gesto realizado con las manos; Hatha mudra: gesto que implica todo el cuerpo. Prana mudra: gestos energéticos.
● Distribución de la energía pránica mediante los Aparatos circulatorio y respiratorio y los Sistemas neuromuscular, limfático, glandular, digestivo, genito urinario, como transportadores de prana o nadis
● Cierres energéticos o bandhas en la práctica de Pranayama en kumbhaka.

AREA III. RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN YOGA

1. Relajación en Yoga.

1.1  Requisitos básicos:
● Postura correcta.
● Respiración lenta y profunda.
● Atención consciente.

1.2 Fases de la relajación:
● Muscula
● Articular.
● Respiratoria.
● Mental.
● Emocional.

1.3 Técnicas orientales de relajación:
● Yoga Nidra.
● Dinámicas de relajación.
● Visualización creativa.
● Repetición mental de mantras
● Riesgos y errores en la ejecución de las técnicas de relajación en Yoga.

1.4 Efectos derivados de la relajación:
● Calma.
● Equilibrio psicofísico.
● Liberación y creación de energía.
● Eliminación de la fatiga.

1.5 Experiencia vivencial de la relajación.

1.6 Benéficos y contraindicaciones.

2. Técnicas de observación, concentración y meditación.

2.1 Mantras:
● Repetición continuada de sonidos de contenido místico.
● Repetición de cantos armonizados o recitaciones que llevan hacia la relajación mental, la concentración y la meditación.

2.2 Pratyahara:
● Abstracción.
● Control de las percepciones sensoriales orgánicas.

2.3 Dharana.
2.4 Concentración:
● Focalización de la mente en un solo punto.
● Cese de las fluctuaciones mentales.

2.5 Dhyana:
● Meditación concentración prolongada.
● Pensamiento continuo y sin interrupción.

2.6 Técnicas orientales de meditación:
● Sthula: meditación sobre un símbolo o forma.
● Jyoti: meditación sobre objeto luminoso (vela, llama, otros puntos luminosos).
● Sukshma: meditación sobre un principio abstracto.

2.7 Beneficios y contraindicaciones.

2.8 Efectos de práctica de técnicas de observación, concentración y meditación:
● Calma.
● Bienestar.
● Equilibrio emocional.
● Presencia.
● Ecuanimidad.
● Empatía.
● Discernimiento.

MÓDULO II. PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA

ÁREA I. ANÁLISIS DIAGNÓSTICO Y EVALUACIÓN EN INSTRUCCIÓN DE YOGA

1 Análisis del practicante en instrucción en Yoga.

1.1 Aspectos básicos de aplicación:
● Demostración y ayudas.
● Normas de seguridad, riesgos y síntomas de fatiga.
● Adaptación a las tipologías de los practicantes.
● Contraindicaciones.

1.2 Medidas antropométricas en el ámbito del Yoga:
● Fundamentos biológicos.
● Biotipología: clasificaciones.
● Pruebas antropométricas protocolos, aplicación autónoma, colaboración con técnicos especialistas.
● Instrumentos de medición.
● Análisis y comprobación de los resultados.

1.3 Pruebas biológico-funcionales en el ámbito del Yoga:
● Fundamentos biológicos.
● Pruebas biológico-funcionales.
● Instrumentos de medida.
● Análisis y comprobación de los resultados.

1.4 Pruebas de análisis postural en el ámbito del Yoga:
● Fundamentos biológicos.
● Pruebas de análisis postural para el rendimiento físico: protocolos, aplicación autónoma, colaboración con técnicos especialistas.
● Instrumentos de medida.
● Análisis y comprobación de los resultados.

1.5 Pruebas y test de valoración de la condición física para las actividades de Yoga:
● Fundamentos biológicos.
●Tests de campo y de laboratorio: protocolos, aplicación autónoma, colaboración con técnicos especialistas.
● Instrumentos y aparatos de medida.
● Análisis y comprobación de los resultados.

1.6 Personalidad, motivaciones e intereses, fundamentos y valoración en el ámbito del Yoga:
● Bases de la personalidad.
● Necesidades personales y sociales.
● Motivación.
● Actitudes.
● Características de las distintas etapas de desarrollo de la personalidad en relación con la participación.
● Características psicoafectivas de personas pertenecientes a colectivos especiales.

1.7 Entrevista personal en el ámbito del Yoga:
● Cuestionarios de entrevista: ámbito de aplicación - modelos - fichas de registro.
● Técnicas de entrevista personal.
● Dinámica relacional entrevistador-entrevistado.
● Normativa vigente de protección de datos.
● Criterios deontológicos profesionales de confidencialidad.

1.8 Interpretación de la Programación General de la Entidad:
● Estructura del programa.
● Modelos de programa.
● Programas alternativos.

1.9 Recogida de datos e información:
● Tipos de practicante.
● Infraestructura.
● Espacios y materiales a utilizar. La integración de las personas con discapacidad en las actividades de Yoga.

1.10 Identificaión de los diferentes tipos de discapacidad:
● Definición y características.
● Clasificaciones médico-deportivas.
● Características psico-afectivas: discapacidad motora; discapacidad psíquica; discapacidad sensorial.

1.11 Adaptaciones generales de las personas con discapacidad a las actividades de Yoga:
● Adaptación al esfuerzo.
● Factores limitantes del movimiento.

1.12 Adaptación de las habilidades básicas y específicas de las actividades de Yoga a las diferentes capacidades.

1.13 Criterios para la organización de las actividades de Yoga adaptadas a las diferentes discapacidades:
● Adaptación de la organización general de la actividad: profesor y grupo.
● Adaptación de la metodología de instrucción y comunicación interpersonal.
● Adaptación de los recursos materiales y soportes de refuerzo a la instrucción.
● Adaptación de las actividades de instrucción.

1.14 Normas básicas de seguridad e higiene en actividades de Yoga para personas con diferentes tipos de discapacidades.

1.15 Organismos y entidades locales, autonómicas, nacionales e internacionales relacionadas con las personas con discapacidad.

MODULO III. ANATOMÍA-FISIOLOGÍA HUMANA

ÁREA l. EL CUERPO HUMANO COMO UNIDAD ORGANIZADA

Tema 1. El cuerpo humano como unidad estructural
Tema 2. Composición química del organismo
Tema 3. Biología celular
Tema 4. Genética
Tema 5. Tejidos

ÁREA ll. SISTEMAS DE RELACIÓN

Tema 6. Sistema osteomuscular
Tema 7. Sistema nervioso
Tema 8. Sentidos
Tema 9. Sistema endocrino

ÁREA lll. ALIMENTACIÓN Y EXCRECIÓN

Tema 10. Aparato digestivo
Tema 11. Aparato urinario

ÁREA IV. INTERCAMBIO GASEOSO Y CIRCULATORIO

Tema 12. Aparato respiratorio
Tema 13. Aparato cardiovascular

ÁREA V. SISTEMAS DE DEFENSA

Tema 14. La sangre
Tema 15. Sistema inmunitario

MODULO IV. PRIMEROS AUXILIOS

Tema 1. Introducción
Tema 2. Obstrucciones de la vía aérea
Tema 3. Resucitación cardiopulmonar
Tema 4. Hemorragias
Tema 5. Fracturas
Tema 6. Heridas
Tema 7. Quemaduras
Tema 8. Vendajes
Tema 9. Intoxicaciones
Tema 10. Crisis convulsivas

MODULO V. PRÁCTICAS DE LABOR SOCIAL (120h)

Nota Importante: la escuela se reserva el derecho a modificar el profesorado, los días, programas, módulos y/o los horarios, cuando lo estime oportuno para un mejor funcionamiento del mismo.